co na masy

[...] ćwiczenia fizyczne, które pozwalały na "wyrzut endorfin" - odprężenie po trudach dnia codziennego. Zauważyłem, że po 30-tce mój metabolizm zwolnił i doszedłem do 99kg masy ciała Obecnie zależy mi na byciu FIT. Zmieniłem podejście do diety, jednak przy pracy zawodowej jest to trudne (spotkania z nadzorem, podwykonawcami, wizytacje w [...]

[...] w kilku tematach i policzyłem wychodzi mi że powinienem dostarczyć następujące ilości składników odżywczych: a) pierwszych kilka dni diety low carb: (wyliczone dla 84 kg masy ciała) - białko 168 gram - 672 kcal (2g białka/1 kg masy ciała) - węglowodany 30 gram ((tylko przez kilka pierwszych dni diety) później max. 150 gram/cały dzień) [...]

[...] od tego czy jestem głodny itd, jak z czasem itp , ten 6-sty posiłek to przewaznie posiłek taki, jak pierwszy albo tuńczyk w sosie własnym + ryż Jestem zwolennikiem tzw masy "agresywnej", "nalanej". Najbardziej mi ona służy, pomimo dośc dużego poziomu tk. tłuszczowej po redukcji wygląda to bardzo dobrze, powolne robienie masy mi nie idzie, [...]

[...] tlenu oraz skladnikow odzywczych(transportowanych przez krew) w komorce miesniowej. Daje to efekt napiecia i"napompowania" miesni, co powduje znaczny przyrost siły oraaz masy mieśni. Aby w pelni wuykorzystac działanie tlenku azoituy opatentowana formula NitroBolon zostala wzbogacona o preparat Citruline Malate, ktoreej zadaniem jest [...]

[...] siłowniach i nawet nie wiedzą, że robią sobie krzywdę bawiąc się tymi specyfikami, bez odpowiedniej wiedzy "How to..." :) Chcę zrobic kilka kilo w miare suchej masy miesniowej(nie interesuje mnie aromatyzacja, efekt spuchnietej gruchy itd.) oraz wyrzeźbienie jej, aby osiągnąc atletyczna sylwetkę. Potrzebuję dobrych sterydów, [...]

[...] odżywka...) ma najlepsze opinie, ale o tym wspomnę niżej. Wracając, moje pytanie brzmi, czy taka odżywka może się przyczynić do nieproporcjonalnego/nienaturalnego przyrostu masy? Od razu zaznaczam, że nie zamierzam się nią obżerać. Nic z tych rzeczy. Wydaje mi się, że dwie porcje dziennie powinny wystarczyć. Oczywiście dojdzie do tego jeszcze [...]

[...] cykl 3 stycznia, który miałby trwać 7 tygodni. Chcę w końcu zobaczyć postępy, toteż nie ma co się patyczkować i myślę, że poniższe cele są spokojnie do zrobienia: - wzrost masy do 68 kg (+5kg) - poprawienie rekordu WL do 70kg (+10kg) Mniejszych celów nie będę pisał, ponieważ nie ma to sensu, wszystko ogólnie jest do duuuużej poprawy. ;) ~~~ [...]

[...] Casein Opis - Maksymalna nocna regeneracja. - Silne działanie antykataboliczne podczas snu. - Optymalna dostawa niezbędnych aminokwasów. - Wzrost beztłuszczowej masy ciała. MUSCLE PHARM 100% MICELLAR CASEIN – to specjalistyczny preparat białkowy znajdujący swoje zastosowanie jako odżywka spożywana przed snem. Jej głównym zadaniem [...]

[...] we krwi (S.U. zależy dla kogo) i jest lekko toksyczny dla wątroby - Nie aromatyzuje - Jest Minimalnie Androgeniczny a silnie anaboliczny - Powoduje niewielkie wzrosty masy mięsniowej a za to wielkie przyrosty siły (To spowodowało jego zainteresowanie przez siłaczy) - Powoduje b. stabilne przyrostu - Zapobiega Myopati i Zanikom mięsni [...]

[...] wychodzi średnia dzienna wynosząca (1575:7) = 225kcal na dzień. 4) Sumujemy ilość kalorii z punktu 2 i 3 co da dzienną ilość kalorii która zapewnia utrzymanie dotychczasowej masy. Przykład: 2342 + 225 = 2567kcal 5) Chcąc zwiększać w bezpieczny sposób masę zwiększamy ilość kalorii o 20%. Przykład: aby obliczyć 20% z liczby 2567 wystarczy, że [...]

[...] jednego posiłku więcej ok250-300kcl? Mam też problem z proporcją B: T (początkowo było 1,5 B/kg po 4 tygodniu zastoju -1,3 kosztem zwiększenia Tłuszczy z 1g/kg do 1,3/kg masy ciała) nie wiem jaka byłaby optymalna. Dane: kobieta, 26 lat, 162cm, waga:62 kg, poziom tł:30% woda:48% Dieta: skd - mija 5 tydzień, ketoza +++ / ++++ Cel: redukcja ( [...]

[...] do 52 (przy moim obecnym wzroście!). Oczywiście podejrzewali wtedy u mnie anoreksję, bulimię, tasiemca i dosłownie wszystkie choroby, których objawami jest znacząca utrata masy. Musiałam zatem przytyć, jednak pilnowałam by moja waga nigdy już nie przekroczyła 59 kg. Wtedy również słyszałam wiele uwag na temat swojej tuszy, tym razem, że jestem [...]

Witam wszystkich!! Zacząłem właśnie 4 miesiąc budowania masy mięśniowej, przez te kilka miesięcy nastąpiło trochę zmian w diecie, suplementacji, treningu i co najważniejsze w sylwetce. Na starcie, na początku września waga wskazywała ok.87kg., http://www.sfd.pl/Dawid_Geler_GISZMAN_trening%2Fdieta%2Fsuple%2Fnews-t526219-s25.html W chwili obecnej [...]

Witam! :) Jestem początkujący i ćwiczę regularnie od 6 miesięcy. Myślę o jakiś suplementach dla uzyskania masy. Po długim czasie czytania postów i informacji w necie coś zkleciłem. Mianowicie: Daily Formula - opakowanie 100 tablek Serious Mass - opakowanie 5440g Elite Gourmet Protein - opakowanie 2270g Xpand Xtreme Pump - opakowanie 800g A oto [...]

[...] osiąga 3 godziny po zażyciu i utrzymuje wysoki poziom przez kolejne 2-3 godziny. Zatem karnitynę przyjmujemy 3 godziny przed treningiem , wielkość dawki uzależniając od masy ciała, ilości tkanki tłuszczowej oraz długości i intensywności treningu. Jeśli ktoś z Was stosował l-karnitynę i nie zauważył żadnych efektów jej działania, niech [...]

[...] ćwiczenia brzucha ( brzuszki na skośnej 20 20 15 , Skłony boczne z obciążeniem 15 15 15 ZAOBSERWOWANO: malusieńki acz cieszący oko (bo wiedz że coś się dzieje ! ) przyrost masy mięśniowej na bicepsie i tricepsie A z negatywów: przyrost brzuchoopony. Pytania: Co poprawić – pewnie wszystko ? Im więcej czytam forum tym mniej wiem i mniej pewien [...]

[...] poprawiam sie. Witam, jesli ktos bedzie chcial dokladniejsze informacje prosze pisac. Tak wskrocie napisalem jak to u mnie wyglada. Od jakiegos 1,5 roku walcze z gubieniem masy ciala. Poczatkowa waga wynosila jakies 125kg zgubilem gdzies 40kg , ogarniam kuchnie, licze kalorie wiem jak sobie rozpisac diete, wiem jakie btw , od jakis 2 mcy [...]

Witam, jako, że zapomniałem haseł do mojego poprzedniego konta na sfd założyłem nowe - przejdę odrazu do tematu Moja sytuacja wygląda tak 3 lata temu zacząłem ćwiczyć miałem wtedy 16 lat, ćwiczyłem przez ponad rok niestety musiałem się przeprowadzić z rodzicami w inne miejsce, niestety tam ( czyli tu gdzie mieszkam aktualnie) przez te 2 lata [...]

Witam Forumowiczów! W lutym, po ponad półrocznym leniuchowaniu, chorobach i spadku masy z 88kg na 73kg wróciłem do treningów. Długo się nie powstrzymywałem i z końcem marca kupiłem puchę 400 kapsów C.200 mesh. Zrobiłem niepotrzebną fazę ładowania (teraz wkurzony bo różnica w porównaniu do wcześniejszych cykli bez ładowania tylko trochę [...]

[...] mi taki zestaw: 1.Spalacz tkanki tłuszczowej: http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=27598 Produkt pierwszy jest to spalacz, stosowany głównie przy redukcji masy ciała. 2.Odżywka białkowa 3 opakowania! : http://www.sfd.pl/sklep/prdir.aspx?pid=112&produkt=3653 Sugerowałbym dołączenie odżywki białkowej w celu zapewnienia [...]